Sett motiverende mål
Når du begynner å jogge, er det viktig å sette mål for å holde treningen motiverende og meningsfull. Målene gir deg noe konkret å jobbe mot, og gir en følelse av prestasjon når du når dem. Enten målet ditt er å løpe en viss distanse, forbedre din tid, eller å øke treningsintensiteten, er det viktig å være realistisk og spesifikk med hva du ønsker å oppnå.
Start med små, realistiske mål.
For eksempel kan du sette deg et mål om å øke løpetiden med 5-10 minutter hver uke, eller gradvis øke distansen. Når du har nådd et mål, feire prestasjonen, selv om det er en liten seier. Det er disse små fremskrittene som bygger den langsiktige suksessen og holder motivasjonen oppe.
Løpskalender
For å gjøre målene dine mer konkrete, kan du bruke en løpskalender for å planlegge treningene dine og markere spesifikke datoer for målene dine. Det kan også være nyttig å ha en visuell påminnelse om målene, som å henge opp en plakett eller ha en app som viser fremgangen din.
En løpskalender for Bergen, Stavanger og Oslo finner du under løpskalender.
Hva gjør man når motivasjonen svikter?
Husk at motivasjon ikke alltid er på topp, og det er helt normalt å møte utfordringer. Når du føler at motivasjonen er lav, prøv å finne nye måter å holde treningen interessant på. Bytt løperute, sett deg et nytt mål, eller tren sammen med en venn. Det å ha en treningspartner kan også være en stor motivator for å holde deg på sporet.
Husk målene dine!
En annen god strategi er å minne deg selv på hvorfor du startet å løpe i utgangspunktet. Hva ønsker du å oppnå med treningen din? Å ha en klar hensikt bak treningen vil hjelpe deg med å holde fokus, selv når det blir tøft.
Så, hva venter du på? Begynn å sette dine mål i dag, og ta ett steg nærmere å bli en bedre og mer motivert jogger!
Legg igjen en kommentar